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Mind Stuff

Du findest hier meine Produktserie vom Buch bis zum Audio Programm für Deine mentale Stärke.

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Bücher

Eigentlich ist es kein klassisches Buch, sondern eher ein kleiner praktischer Leitfaden, der Dir helfen kann mit Stress besser umzugehen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse um es zu verstehen.

Ok, wenn ich von „keine Vorkenntnisse“ schreibe, dann ist das wahrscheinlich nicht richtig, denn wenn Du dich für das Thema interessierst, hast Du schon mit Sicherheit Deine persönlichen Erfahrungen gemacht.

Und willst nun verstehen, wie Stress funktioniert, was dahinter steckt und vor allem, was Du für Dich unternehmen kannst, um negativen Stress optimal in den Griff zu bekommen.

Ich stelle Dir im Buch die Hintergrundinformationen zum Thema Stress vor und danach weisst Du genau, wie Stress in Deinem Körper funktioniert.

Du hast die Möglichkeit Deinen Stress Level zu testen, sodass Du schwarz auf weiss siehst, wie Dein Körper darauf reagiert.

Aber was nützt es ohne praktische Tipps? Das Buch gibt Dir alltagstaugliche Tipps an die Hand, die Du sofort umsetzten und ausprobieren kannst.

Für eine Pause ist auch gesorgt! Im Buch findest du 3 leckere Rezepte für schmackhafte Antistress Cocktails.

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Musik

Es ist Zeit zum Entspannen!

Es warten 10 wundervolle Chill-Out Musiktitel auf Dich zum relaxen und entspannen.

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Audio Programme

Mit diesen beiden Übungen zur Tiefenentspannung erlernst Du einfach und unkompliziert die tiefe Entspannung von Körper und Geist. Lerne von stressigen Situationen abzuschalten oder Dich für hitzige Zeiten gut vorzubereiten. Nutze die Tiefenentspannung für Deine Imagination von Zielen und unterstütze so das Erreichen Deiner persönlichen Ziele, Träume und Wünsche.

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Mit den Übungen zur Progressiven Muskelentspannung erlernst Du das gezielte Anspannen und Entspannen der Muskulatur und bist dadurch in der Lage, Dich aktiv zu entspannen. Diese einfachen Übungen sind ein Einstieg in die Welt der gezielten Entspannung und Körperwahrnehmung. Sie eignen sich für alle Menschen, die Privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.

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Grundkurs – Schwere und Wärme entspannen den Körper

Mit dem ersten Teil für das Autogene Training legst Du den Grundstein für dein persönliches Entspannungstraining. Das Autogene Training ist die bekannteste Methode für ein gezieltes Training der persönlichen Entspannung.

Im Teil 1 des Kurses zum Autogenen Training lernst und praktizierst Du die Grundübungen der Schwere und Wärme. Diese beiden Übungen sind der Einstieg für die gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung.

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Aufbaukurs – Herz, Atem und Co. 

Mit dem zweiten Teil für das Autogene Training baust Du auf den Grundlagenübungen des ersten Teils auf. Sie festigen und erweitern Dein Können für Dein persönliches Entspannungstraining.

Im Teil 2 des Kurses zum Autogenen Training vertiefst Du die Grundlagenübungen und lernst die weiteren Übungen, wie zum Beispiel die Herzübung oder die Atemübung, kennen. Mit diesen Übungen erweiterst Du deine persönliche Toolbox für deine gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung.

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Vertiefungskurs – gezielt üben mit formelhaften Vorsätzen

Mit dem dritten Teil für das Autogene Training vertiefst und verfeinerst Du dein Können für diese Entspannungstechnik. Zusätzlich lernst Du die Anwendung von Formelhaften Vorsätzen kennen, die neben dem Effekt der Entspannung tiefergreifende Veränderungen an alten Mustern und Verhaltensweiden bewirken bzw. unterstützen können.

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Der komplette Kurs aus allen 3 Bausteinen

mehr erfahren  Der Podcast zum Kurs

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